dieta del huevo

Dieta del huevo – Cómo perder hasta 14 kg en 7 días

La dieta del huevo funciona incluso para perder peso y quemar grasa corporal. Consulta cómo hacer la dieta y el menú completo durante una semana.

¿Alguna vez has oído hablar de la dieta del huevo o la dieta del huevo cocido? Sabemos que el término suena como una de esas modas de Internet, pero ese no es el caso.

Solo por contexto, el huevo es uno de los alimentos más controvertidos que existen . Durante mucho tiempo, los nutricionistas y los expertos en salud y alimentación lo desaprobaron. Pero hace unos años, cambió de bando y se convirtió en parte del grupo de buenos, que pueden tener buena salud.

Como resultado de este cambio de perspectiva, el huevo incluso ganó una dieta para llamarla propia: la dieta del huevo. Básicamente, es una dieta baja en calorías, que ofrece menos energía de la que gasta tu cuerpo a diario, estimulando una posible pérdida de peso. Tiene una duración de 7 a 10 días y se basa en el consumo de un huevo duro antes de las principales comidas.

El huevo es bajo en calorías (aprende a prepararlo sin aceite aquí) además de fuente de proteínas y grasas buenas. Contiene importantes micronutrientes como el zinc, vitaminas A, E y D, del complejo B, como biotina, riboflavina y colina, que destacan por estar relacionados con el funcionamiento de diversas acciones neurológicas, como la contracción y memorización muscular.

¿Funciona la dieta del huevo?

funcionamiento dieta del huevo

La dieta del huevo funciona para bajar de peso, sin embargo, dado que es restrictiva, no puede ser duradera. Su gran problema, como la mayoría de las dietas, es que funciona a corto plazo. No reemplaza cosas de gran importancia como el cambio de hábitos y los ejercicios físicos.

¿Quiere ver los pros y los contras de la dieta? Te mostraré ahora:

Pros

  • Te hace adelgazar;
  • No cuenta calorías ni mide porciones.

En contra

  • No está personalizado y no satisfará sus necesidades personales;
  • A largo plazo, puede provocar un desequilibrio nutricional;
  • Si se practica después del período indicado, puede aumentar los niveles de colesterol;
  • Existe riesgo de sobrecarga renal en personas con problemas renales;
  • No garantiza el mantenimiento del peso perdido;
  • Puede tener el efecto contrario si no se ajusta el consumo de calorías.

Menú

menu huevo

Desayuno

  • 1 o más huevos, según su peso;
  • 1 ración mediana de fruta como naranja.

Almuerzo

  • 1 o más huevos;
  • 1 ración pequeña de pollo o pescado.

Cena

  • 1 o más huevos;
  • 1 porción grande de vegetales;
  • 1 fruta, de postre.

Bocadillo

  • Opte por verduras bajas en calorías como lechuga, espinaca, pepino, coliflor, pimientos, aguacate y berenjena.

Entonces, ¿estabas emocionado de ponerte a dieta? Si desea transformar su cuerpo y hacer que su dieta sea aún más saludable

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