Los pies hinchados, un problema común entre las personas de edad avanzada

La hinchazón de pies en personas mayores es un problema frecuente que ocurre cuando se acumula líquido en los tejidos, lo que genera una sensación de pesadez, dolor e incomodidad.

Existen diversas causas para esta condición, que van desde problemas circulatorios hasta trastornos cardíacos o renales. A continuación, gracias a Vitalhogar, empresa de cuidado de ancianos en Valencia, abordaremos las principales causas, síntomas, factores de riesgo, y los tratamientos más eficaces, junto con algunas recomendaciones para prevenir o aliviar este malestar.

Causas de la hinchazón en los pies en personas mayores

La hinchazón en los pies puede ser consecuencia de múltiples factores, algunos más graves que otros. Entre las causas más comunes destacan:

  • Sedentarismo: La falta de actividad física favorece la retención de líquidos y empeora la circulación en las extremidades inferiores.
  • Altas temperaturas: El calor dilata los vasos sanguíneos y dificulta el retorno venoso, lo que provoca mayor acumulación de líquidos.
  • Sobrepeso: El exceso de peso ejerce presión adicional sobre las venas de las piernas, dificultando el drenaje del líquido.
  • Calzado o ropa ajustada: Prendas o zapatos demasiado apretados pueden obstruir la correcta circulación sanguínea y linfática, causando hinchazón.
  • Consumo excesivo de sal: El sodio promueve la retención de líquidos, afectando la salud de los pies.
  • Embarazo: Cambios hormonales y el aumento de peso durante el embarazo pueden causar hinchazón en los pies.
  • Viajes largos en avión: La presión atmosférica, la inmovilidad prolongada y la deshidratación durante vuelos pueden desencadenar hinchazón.
  • Uso de ciertos medicamentos: Algunos fármacos, como antiinflamatorios, antidepresivos o corticoides, tienen como efecto secundario la retención de líquidos.
  • Enfermedades crónicas: Trastornos como insuficiencia cardíaca, renal, hepática, trombosis venosa profunda, hipotiroidismo o diabetes pueden provocar edema en los pies al alterar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Síntomas de la hinchazón en los pies en personas mayores

Los síntomas pueden variar según la causa y gravedad, pero algunos de los más comunes incluyen:

  • Aumento del tamaño de los pies, especialmente en el tobillo y el empeine.
  • Sensación de pesadez, fatiga o dolor.
  • Dificultad para calzarse o caminar.
  • Cambios en el color de la piel, que puede volverse roja, morada o azulada.
  • Presencia de venas varicosas, arañas vasculares o úlceras.
  • Disminución de la sensibilidad o temperatura en los pies.
  • Aparición de grietas, callos o infecciones en la piel.
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Factores de riesgo de la hinchazón en personas mayores

Los factores que aumentan el riesgo de sufrir hinchazón en los pies en personas mayores incluyen:

  • Edad: Con el envejecimiento, los vasos sanguíneos y linfáticos pierden elasticidad, lo que favorece la acumulación de líquidos.
  • Género: Las mujeres tienden a sufrir más hinchazón, principalmente debido a los cambios hormonales.
  • Antecedentes familiares: La predisposición genética puede influir en la aparición de edemas.
  • Estilo de vida: Hábitos como el sedentarismo, el sobrepeso, una dieta rica en sodio y el uso de calzado inapropiado también pueden favorecer la retención de líquidos.

Tratamiento de la hinchazón en los pies

El tratamiento dependerá de la causa subyacente. En casos leves, algunos cambios en el estilo de vida pueden ser suficientes, como realizar ejercicio, reducir la ingesta de sal, beber suficiente agua, usar calzado cómodo o elevar las piernas al descansar.

En situaciones más graves, pueden recetarse medicamentos como diuréticos, antiinflamatorios o vasodilatadores. En casos extremos, se pueden requerir procedimientos quirúrgicos como la escleroterapia o la cirugía vascular.

Recomendaciones para prevenir y aliviar la hinchazón en personas mayores

Algunos consejos útiles para prevenir y aliviar la hinchazón en los pies incluyen:

  • Realizar ejercicio físico de manera regular, como caminar o nadar.
  • Evitar estar de pie o sentado por largos periodos sin moverse.
  • Elevar las piernas al nivel del corazón para mejorar el retorno venoso.
  • Masajear los pies suavemente para estimular la circulación.
  • Usar medias de compresión para prevenir la acumulación de líquido.
  • Aplicar frío o calor según la causa de la hinchazón.
  • Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos bajos en sodio.
  • Hidratarse adecuadamente, bebiendo al menos dos litros de agua al día.
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.

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